Estar nuevamente en confinamiento, el descenso de temperatura y la incertidumbre actual, presenta el enorme desafío de; sin angustiarse; alimentarse adecuadamente dentro de las recomendaciones que todos conocemos para una alimentación saludable, aun sabiendo que comer saludable, el buen descanso y no quedarse sedentario; en general significa mantener un sistema inmunológico mejor preparado para enfrentar este tipo de situaciones. Aquí van algunas recomendaciones:
• Intente crear una rutina para su alimentación, con tiempos de comida definidos: horario de desayuno o almuerzo como normalmente lo haría.
• No olvide el consumo de líquidos, esto ayudará a mantener una buena hidratación.
• Planifique sus comidas y colaciones idealmente para facilitar la compra y preparación.
• Proteja su horario de alimentación y disfrute comiendo junto a la familia y genere una conversación que permita bajar su ansiedad, en ausencia de pantallas o ruidos de fondo. Evite comer frente al televisor o a una pantalla.
• Consuma la mayor variedad de alimentos sin dejar fuera ningún grupo, no solo se concentre en uno en particular, sobretodo alto en grasas o azucares (golosinas, harinas refinadas, frituras)
• Intente cocinar en familia: es importante ya que además de fortalecer los vínculos es una excelente forma de crear rutinas saludables
• Intente no frustrarse si no lo logra todo lo que ha planificado, permítase equivocarse y retomar pequeños objetivos entorno a su alimentación nuevamente.
Noemí Álvarez – Lic. en Nutrición – MP CONUER N°4
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